Warning: session_start(): open(/opt/alt/php56/var/lib/php/session/sess_797bvcq8bijs9me00i7oenfu82, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php on line 2 Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php:2) in /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php on line 2 
x تبلیغات
گنج سلامتی

گنج سلامتی

 وقتی صحبت از جایگزینی دندان‌ های از دست‌ رفته یا آسیب‌دیده می‌شود، ممکن است فکر کنید کدام گزینه بهترین جایگزین است. برای انجام این کار گزینه‌های مختلفی را می‌توانید انجام دهید که بستگی به شرایط شما و صلاح دید دندان‌ پزشکتان دارد. در میان این روش‌ها، ایمپلنت دندانی به‌ اندازه‌ای کارآمد و مناسب است که عملاً محبوب‌ترین روش جایگزین دندان‌های از دست‌رفته محسوب می شود. ایمپلنت دندان می‌تواند مزایای بسیاری را در اختیار شما قرار دهد که سایر گزینه‌ها فاقد آن باشند. در ادامه همراه ما باشید تا برخی از مهم‌ترین مزایای ایمپلنت دندان را برای شما بیان کنیم.

از فرسایش و تحلیل بافت استخوانی جلوگیری می‌کنند

در صورتی‌ که محل دندان از دست‌ رفته خود را ترمیم نکنید، به‌ مرور فک و لثه دچار تحلیل می‌شوند و این به دندان‌های اطراف نیز آسیب می‌زند. میله تیتانیومی که ایمپلنت شما را به استخوان فک شما متصل می‌کند، این عملکرد ضروری را انجام می‌دهد، حتی استخوان فک را تشویق می‌کند تا در طول فرایند بهبودی در اطراف آن رشد کند؛

از دندان‌های مجاور پشتیبانی می‌کند

شکاف در دهان شما که به دلیل از دست‌دادن دندان ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث شود که دندان‌های دو طرف شکاف موقعیت خود را تغییر دهند و منجر به ناهماهنگی شوند. ایمپلنت‌های دندانی این شکاف را پر می‌کنند و به شما این امکان را می‌دهند که لبخندی زیبا و یکنواخت داشته باشید.

نیروی نیش را بازیابی می‌کند

یکی از اساسی‌ترین سؤالاتی که موقع انتخاب جایگزین دندان‌های ازدست‌ رفته مطرح می‌شود، راحت غذا خورد است. در بسیاری از موارد ممکن است فرد نتواند با همان نیرویی که سابق‌ بر این غذا می‌خورد، غذا بخورد. در ایمپلنت دندانی به‌خوبی به این مشکل برطرف شده است.

حفره‌ای روی سطح ایمپلنت ایجاد نمی‌شود

دندان‌های مصنوعی و پروتز دندان نیاز به مراقبت دارند تا از تجمع باکتری در دهان و ایجاد عفونت جلوگیری شود، اما موادی که ایمپلنت‌های دندانی از آن ساخته شده‌اند، نمی‌توانند پوسیدگی داشته باشند. در نتیجه شما هرگز نگران ایجاد حفره در ایمپلنت‌های دندانی خود نخواهید بود!

از تغییر شکل صورت شما جلوگیری می‌کند

دندان‌های شما به حمایت از ساختار صورت شما کمک می‌کند و از افتادگی گونه‌های صورت جلوگیری می‌کند. وقتی دندان‌هایتان را از دست می‌دهید، در واقع یکی از تکیه‌گاه‌های مهم صورت را از دست‌داده‌اید که در نهایت باعث می‌شود صورتتان تغییر شکل داده و شما را مسن‌تر نشان دهد. ایمپلنت‌های دندانی مانند دندان‌های طبیعی از صورت شما پشتیبانی می‌کنند و از تغییر شکل آن جلوگیری می‌کنند.

منبع: www.implantdr.ir

برچسب‌ها: ,

 اگر برایتان جای سوال است که دندانپزشکان عمومی به طور روزانه در مطب خود چه اقداماتی برای بیماران و مراجعان خود انجام میدهید میتوانید با خواندن این بخش به پاسخ سوال خود دست پیدا کنید. به طور کلی این دندانپزشکان اقدامات و پروسه های زیر را در مطب های خود برای بیماران انجام می دهند:

·        انجام معاینات دندانپزشکی اولیه (شامل تشخیص سرطان اولیه، موارد اورژانسی، چکاپ های دوره ای، معاینات پریودنتال یا لثه ای، معاینات دهان)

·        تصویربرداری از دهان، فک و دندان با اشعه ایکس

·        تصاویر اختصاصی دندانپزشکی

·        اسکن دیجیتال

·        پر کردن دندان با باندینگ دندان

·        نصب انواع روکش دندان شامل روکش تمام سرامیک، فلز سرامیک، زیرکونیا و

·        نصب پل دندانپزشکی

·        انجام جراحی لثه

·        کاشت ایمپلنت دندان

·        کشیدن دندان

·        پیوند استخوان

·        درمان سندروم TMD (اختلال مفصل گیجگاهی فکی) یا TMJ (مفصل گیجگاهی فکی)

·        تجویز گارد دهان و دندان

·        درمان غیر مستقیم جهت صاف کردن دندان ها (روش های غیر ارتودنسی)

·        سفید کردن دندان ها در فرآیند بلیچینگ دندان

·        اتصال سیلانت برای جلوگیری از پوسیدگی دندان در کودکان و بزرگسالان

·        درمان بوتاکس برای مقابله با میگرن، TMJ

·        تجویز یا در نظر گرفتن انواع پروتز دندان شامل دندان مصنوعی

·        عصب کشی دندان

·        پرکردگی موقت دندان

·        کمک به درمان دندان قروچه

·        نصب انواع ونیر دندان (شامل لمینت دندان، ونیر کامپوزیت و ...)

آیا دندانپزشکان عمومی می توانند روش های تخصصی دندانپزشکی را انجام دهند؟

به جز پروسه های رایجی که در بالا نام برده شد، این دندانپزشکان میتوانند روش های پیشرفته تر دندانپزشکی را انجام دهند. اما از آنجا که متخصصان دندانپزشکی چند سال بیشتر از دندانپزشکان عمومی تحصیل کرده اند، بهتر است که برای انجام روش های تحصصی دندانپزشکی مانند ارتودنسی دندان، نصب ایمپلنت دندان، مشکلات پیشرفته لثه و … تنها به متخصصان واجد شرایط اعتماد کرد. در ادامه با مهمترین تخصص های دندانپزشکی آشنا خواهید شد.

متخصص ترمیمی و زیبایی دندان

ممکن است که یک دندانپزک عمومی بتواند بخشی از وظایف این متخصص را انجام دهد اما ترمیم و اصلاح طرح لبخند به صورت تخصصی تنها از یک متخصص ترمیمی و زیبایی دندان بر می آید. این متخصص برای بهبود طرح لبخند اقدامات زیر را برای بیماران خود انجام می دهد.

·        نصب روکش دندان

·        نصب ونیر دندان شامل لمینت دندان

·        ترمیم تخصصی دندان با انواع مواد پر کننده

·        اینله و انله

·        بلیچینگ دندان

·        افزایش طول تاج

·        عمل زیبایی لثه

·        و

اطلاعات بیشتر در مجله دندانپزشکی ایمپلنت

برچسب‌ها: ,

 زمانی که دندان دچار پوسیدگی می‌شود، نیازمند درمان است. اگر شدت پوسیدگی بالا باشد، پزشک از روکش دندان استفاده می‌کند. در برخی مواقع که ساختار بیرونی دندان سالم است اما پوسیدگی به‌قدری است که نمی‌توان آن را پر کرد، از اینله و آنله دندان استفاده می‌شود. از اینله و انله در مواقعی که دندان دچار شکستگی یا آسیب‌دیدگی باشد نیز می‌توان استفاده کرد. اینله و انله یکی از روش های جدید ترمیم دندان و حتی اصلاح طرح لبخند نیز محسوب می شود.

اینله چیست؟

اینله دندان با استفاده از مواد کامپوزیت دندان یا برخی مواد سرامیک مانند به نام پرسلین ساخته می‌شود. رنگ این مواد مانند رنگ طبیعی دندان است. اینله دندان در مواردی که دندان درست پر نشده و ظاهر خوبی ندارند، مورداستفاده قرار می‌گیرد. پزشکان می‌توانند برای پرکردن سوراخ دندان از اینله استفاده کنند. برای پرکردن از طریق اینله از روش باندینگ استفاده می‌شود. با روش باندینگ مواد اینله محکم روی دندان می‌چسبند و از دندان جدا نمی‌شوند. اینله برای پرکردن سطح مرکزی دندان کاربرد دارد.

انله چیست؟

با استفاده از اینله نمی‌توانیم سطح رویی دندان را ترمیم کنیم. انله به این نیاز پاسخ می‌دهد و برای ترمیم طرفین دندان کاربرد دارد. همچنین به انله روکش تکه‌ای هم گفته می‌شود. با استفاده از انله، سوراخ‌هایی که در سطح رویی دندان وجود دارند پر می‌شود. انله نیز مانند اینله از رنگ طبیعی مطابق با دندان برخوردار است و جنس سرامیکی دارد. برای قراردادن انله نیز از روش باندینگ استفاده می‌شود.

تفاوت پرکردن دندان با اینله و انله دندان

سرعت پرکردن دندان به نسبت اینله و انله بالاتر است و تنها در یک جلسه انجام می‌شود. در روش پرکردن دندان، دندان‌پزشک از مواد مخصوصی استفاده می‌کند که با انله و اینله متفاوت است. از طرفی این مواد مستقیماً داخل دندان را پر می‌کنند. اینله حالت فرسایشی ندارد و امکان جداشدن یا آسیب‌دیدن آن به نسبت پرکردن کمتر است. از آنجایی‌ که اینله یا انله متناسب با اندازه فضای خالی دندان ساخته می‌شوند، اگر دقیق نباشند ممکن است مواد غذایی به داخل حفره نفوذ کند. در نتیجه این نفوذ ممکن است پوسیدگی بیشتر شود.

 هزینه انله و اینله به نسبت پرکردن دندان بالاتر است و توسط بیمه تحت پوشش قرار نمی‌گیرد. در برخی از روش‌هایی که برای ترمیم دندان استفاده می‌شود، سطح دندان را به نسبت قابل‌ توجهی تراش می‌دهند درحالی‌ که در اینله نیاز به این کار نیست. درست است که هزینه انله و اینله به نسبت پر کرد بیشتر است اما با توجه‌ به دوامی که دارند به نسبت پرکردن می‌تواند کارایی بیشتری داشته باشد.

منبع: مجله دندانپزشکی ایمپلنت

برچسب‌ها: ,

 اسکرو یا (screw) در انگلیسی یعنی پیچ. و مینی اسکرو یعنی یک پیچ کوچک و نسبتا ریز. این اسکرو در دندانپزشکی به یک پیچ فلزی کوچک گفته می شود که از طریق لثه به داخل استخوان فک وارد می شود تا به عنوان یک لنگر برای کمک به حرکت دندان هایی که وضعیت نامناسب و کجی دارند عمل کند. برخی از افراد به آن ها را میکرو پیچ، مینی ایمپلنت (مینی ایمپلنت یکی از روش های جدید برای کاشت ایمپلنت دندان است و در خیلی از موارد به دلیل ضخامت کمتر و عدم نیاز به جراحی به ایمپلنت های معمولی ترجیج داده می شود.) یا دستگاه لنگر موقت ارتودنسی (TAD) نیز می گویند. عمده استفاده از این پیچ ها کمک به بالا رفتن دندان هایی است که بلند هستند یا از خط لثه فاصله گرفته اند.

دلیل استفاده از مینی اسکرو چیست؟

از این پیچ کوچک به منظور جابجایی دندانهای کج و یا از بین بردن فاصله بین دندان ها استفاده می شود. گاهی اوقات ممکن است نیروی وارد شده از سوی سیم ارتودنسی و سایر دستگاه های دیگر اشتباها برخی دندان ها را در موقعیت نامناسب قرار دهد. برای اصلاح این اشتباه از مینی اسکرو استفاده می شود. در چنین مواردی ، می توان از مینی پیچ به عنوان “لنگر” برای کمک به صاف کردن دندان ها و بستن فواصل استفاده کرد.

 این پیچ چگونه کار گذاشته می شود؟

می توان در هر لحظه در طول مدت زمان درمان ارتودنسی با بریس ثابت از مینی اسکرو استفاده کرد

ابتدا از بی حسی موضعی برای بی حس شدن لثه در ناحیه ای که قرار است پیچ کاشته شود استفاده می شود. همچنین ممکن است از شما خواسته شود که پیش از پیچ کردن اسکرو از دهان شویه ضد باکتری استفاده کنید.

ممکن است ابتدا سوراخ کوچکی در داخل فک ایجاد شود تا پیچ وارد شده یا به آرامی و مستقیماً پیچ را در استخوان فک فرو میکنند

با قرار دادن پیچ ممکن است احساس فشار عجیبی داشته باشید.

بعضی اوقات از یک وسیله پلاستیکی به عنوان راهنما برای قرار دادن پیچ در موقعیت درست استفاده می شود.

برای شروع حرکت دندان می توان یک بریس را بلافاصله، یا در ویزیت بعدی، به مینی اسکرو متصل کرد.

میزان موفقیت درمان ارتودنسی با این پیچ ها چقدر است؟

البته شواهد کمی در خصوص نحوه عملکرد و یا تاثیر گذاری این روش در ارتودنسی وجود دارد. با این وجود در بررسی های انجام شده مشخص شده که درصد موفقیت درمان ارتودنسی با کمک این پیچ ها بیش از 80 درصد است. مینی اسکرو ارتودنسی معمولا طورری در فک کاشته میشود که ما بین ریشه دو دندان مجاور قرار میگیرد. در اغلب اوقات حین درمان ارتودنسی ثابت از این پیچ ها استفاده می شود.

اطلاعات بیشتر در مجله دندانپزشکی ایمپلنت

برچسب‌ها: ,

 بیمارانی که دارای یک یا چند دندان از دست رفته هستند و همچنین قصد مرتب کردن دندان هایشان را دارند، لازم است هم ارتودنسی و هم ایمپلنت دندان را در برنامه درمانی خود قرار دهند. در چنین مواردی، نیاز بیمار، ترتیب انجام هر یک از این درمان ها را مشخص می کند.

ایمپلنت دندان چیست؟

ایمپلنت ها برای جایگزینی دندان هایی که به علت پوسیدگی دندان یا ضربه از دست رفته اند، طراحی شده اند. ایمپلنت شامل یک بخش پیچی تیتیانیومی است که دندانپزشک آن را درون فک قرار می دهد تا جایگزینی برای دندان از دست رفته باشد. وی سپس روکش پروتزی (قسمت قابل مشاهده ی دندان) روی بخش تیتانیومی نصب می کند. این روکش دندان دقیقا عملکرد دندان طبیعی را دارد.

در حقیقت، ایمپلنت های دندان ظاهر و حسی شبیه دندان طبیعی را دارند. حتی ممکن است به مرور زمان فراموش کنید که دندان ایمپلنت شده، جزء دندان های طبیعی تان نمی باشد. از آنجایی که دندان ایمپلنت شده، در میان باقی دندان ها به خوبی استتار می شود (دقیقا به رنگ سایر دندان ها درمی آید) هیچ کس دیگری نیز نمی تواند آن را تشخیص دهد.

آیا ارتودنسی دندان های ایمپلنت شده امکان پذیر است؟

ایمپلنت دندان یکی از موثرترین راه ها برای جایگزینی دندان های از دست رفته است که به بسیاری از بزرگسالان کمک می کند تا لبخندی کامل داشته باشند. حال اگر بیمار بخواهد پس از ایمپلنت؛ دندان هایش را صاف و مرتب کند چه می شودا؟ آیا ارتودنسی دندان های ایمپلنت شده ممکن است؟

در واقع در برخی موارد ارتودنسی با وجود دندان های ایمپلنت شده کاملا میسر است زیرا این دو درمان در یکدیگر خلل ایجاد نخواهند کرد. مسئله این است که بریس های ارتودنسی قادر به حرکت دادن دندان ایمپلنت شده نیستند زیرا تیتانیوم ایمپلنت به استخوان فک جوش خورده است. بر خلاف دندان های طبیعی که توسط بافت های گوشتی پریودنتال حمایت می شوند، ایمپلنت ها مستقیما در فک مستقر شده اند، به همین دلیل بریس ها نمی توانند آنها را حرکت دهند.

ارتودنسی قبل از ایمپلنت

در صورتی که هم به ارتودنسی و هم به ایمپلنت نیاز دارید، بهتر است قبل از ایمپلنت، دندان هایتان را ارتودنسی کنید. زیرا همانطور که قبل تر گفته شد، ایمپلنت ها نمی توانند مانند دندان طبیعی حرکت کنند.

بسیاری از بیماران به منظور ایجاد فضای کافی برای ایمپلنت و حرکت ریشه های دندان های مجاور به جای صحیحشان به درمان ارتودنسی قبل از ایمپلنت نیاز دارند.

اطلاعات بیشتر در مجله دندانپزشکی ایمپلنت

برچسب‌ها: ,

 علت اصلی عبارتند از:

وارد شدن ضربه به دندان

وارد شدن آسیب و ضربه مستقیم یا غیر مستقیم به صورت، فک و دهان شایع ترین علت ها است. اگر ضربه منجر به شکستگی، ترک خوردگی یا لب پر شدگی دندان شده باشد احتمال بروز درد متوسط تا شدید وجود دارد.

همچنین شکستگی یا وارد شدن آسیب به روکش دندان، ایمپلنت دندان، دستگاه های ارتودنسی دندان و … نیز می تواند باعث درد دندانها شود.

پوسیدگی دندان

پوسیدگی دندان در مراحل پیشرفته می تواند باعث درد دندان شود. این درد زمانی احساس می شود که پوسیدگی به مغز یا پالپ دندان رسیده باشد و التهاب یا عفونت ایجاد کرده باشد. در این شرایط اصطلاحا می گویند دندان به عصب رسیده است و نیاز به عصب کشی دارد. در بعضی موارد که دندان خیلی آسیب دیده باشد کشیدن دندان نیز می تواند درد را از بین ببرد.

بیماری لثه

جنجویت (التهاب لثه) و پریودنتیت (عفونت لثه) دو بیماری شایع بافت لثه هستند. هرچند که علائم این دو بیماری بیشتر درد لثه است، اما درد می تواند در دندان نیز احساس شود.

عفونت درد سینوسی

عفونت های سینوسی می توانند باعث درد در دندان شوند. اگر به طور مرتب از عفونت های سینوسی رنج می برید ، ممکن است متوجه درد در دندان های واقع در نزدیکی حفره های سینوس شوید.

برای کنترل درد در دندان در نتیجه عفونت سینوس ها، از پزشک خود در مورد داروهای ضد احتقان یا سایر داروهای دیگر برای کاهش فشار روی سینوس راهنمایی بخواهید.

سردرد خوشه ای

البته علت دقیق سردرد خوشه ای ناشناخته است، اما فشار ناشی از این نوع سردرد، در دندان ها نیز احساس می شود.

حمله قلبی

یکی از علائم حمله قلبی احساس سنگینی در قفسه سینه و درد در گردن و بعضا فک است. ممکن است درد ناشی از حمله قلبی با دندان درد اشتباه گرفته شود.

دیابت

افراد دیابتی که قند خون خود را کنترل نمی کنند بیشتر از سایرین با پوسیدگی دندان مواجه می شوند. پوسیدگی دندان (همانطور که در ابتدا هم عنوان شد) یکی ازعلل اصلی ایجاد درد دندان است.

سرطان دهان

سرطان دهان می تواند باعث بی حسی یا درد در هر قسمت از صورت ، گردن یا دهان شود. درد، خونریزی و مشکلات دندان و لثه می تواند با این سرطان در ارتباط باشد.

مال اکلوژن

ناهماهنگی بین دندان ها و فک می تواند باعث مشکلات گفتاری، مشکل در جویدن و یا درد دندان ها شود. مال اکلوژن را با ارتودنسی یا جراحی فک برطرف می کنند.

دندان عقل نهفته

دندان عقل و دندان نیش دو نمونه از دندان هایی هستند که ممکن است به صورت نهفته در بیایند. نهفتگی دندان باعث بروز درد و حساسیت دندان می شود.

سایر علل عبارتند از:

·        عفونت های ویروسی

·        بیماری های عصبی

·        سومصرف مواد مخدر

·        کمبود ویتامین B12

·        درد فک

·        اختلالات مفصل گیجگاهی فکی

اطلاعات بیشتر در مجله دندانپزشکی ایمپلنت

برچسب‌ها: ,

 رژیمی که از آن تحت عنوان ۷ روزه یا (GM Diet Plan) یا رژیم لاغری جنرال موتورز یاد می شود در واقع یک برنامه رژیمی ساده و کاربردی برای کاهش وزن سریع است که توسط شرکت جنرال موتورز تهیه شده است.

مزایای رژیم لاغری ۷ روزه چیست؟

با توجه به اصولی که در این رژیم لاغری گنجانده شده، افردی که به مدت ۱ هفته خود را پایبند رژیم لاغری جنرال موتورز می کنند، می توانند از فواید و مزایای این رژیم بهره مند شوند:

·        مصرف شکر کاهش میابد

·        از بدن سم زدایی می شود

·        پوست افراد درخشان و سالم تر می شود

·        متابولیسم به طرز عجیبی بهبود میابد

·        هضم غذا به مراتب بهتر می شود

·        عادات غذایی بهتری جایگزین عادات جاری می شود و از پرخوری عصبی جلوگیری می کند.

در یک رژیم لاغری ۷ روزه چه میگذرد؟

همانطور که از نامش پیدا است، این رژیم لاغری در مجموع دست کم ۱ هفته ادامه دارد و تاکید ویژه ای نیز بر مصرف آب به میزان ۱۰ تا ۱۲ لیوان در روز دارد.

روز اول: روز مصرف میوه های مفید و مقوی

·        صبحانهیک کاسه هندوانه، کیوی یا یک سیب، انار

·        ناهاریک کاسه پاپایا

·        عصرانهیک لیوان آب نارگیل

·        شامیک عدد گواوا / پرتقال یا یک کاسه توت توت فرنگی یا هر نوع توت دیگری

·        زمان خوابیک کاسه هندوانه / انگور

در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل یا قند دیگر خودداری کنید.

روز دوم: با سبزیحات دلی از عزا در بیاورید

·        صبحانهیک یا دو سیب زمینی بزرگ / یک کاسه مغز ذرت یا نخود سبز

·        ناهاریک کاسه بزرگ سوپ کلم

·        عصرانه۲-۳ گوجه فرنگی گیلاسی با اندازه متوسط

·        شامیک فنجان کلم بروکلی

·        قبل از خوابیک کاسه خیار یا هویج

روز سوم : میوه ها و سبزیجات را با هم مصرف کنید

به این صورت که بعضی وعده ها میوه مصرف شود و بعضی وعده ها سبزیجات

روز چهارم: تاکید ویژه بر مصرف موز و شیر

·        صبحانهدو عدد موز بزرگ با یک لیوان شیر بدون چربی (۷۵۰ میلی لیتر)

·        ناهاردو عدد موز بزرگ با یک لیوان شیر بدون چربی

·        عصرانهیک کاسه سوپ کلم.

·        شامدو موز بزرگ با یک لیوان شیر فاقد چربی

·        قبل از خوابهیچ چیزی قبل از خواب مصرف نشود

روز پنجم رژیم لاغری GM: بلاخره نوبتی هم که باشد نوبت گوشت است

·        صبحانهسه گوجه فرنگی کامل

·        ناهار۲۵۰ گرم گوشت (هر نوع گوشتی) با یک گوجه فرنگی بزرگ

·        میان وعده عصرانههیچ چیزی مصرف نشود

·        شامیک کاسه سوپ گوجه فرنگی

·        قبل از خوابچیزی میل نشود

روز ششم باز هم گوشت مصرف کنید!

می توانید رژیم روز پنجم را تکرار کنید.

روز هفتم: بازگشت به آب سبزیجات و میوه ها

با اینکه در انتخاب سبزیجات و میوه ها آزاد هستید اما همچنان به اصول رژیم لاغری ۷ روزه و تاکیدش بر دریافت کالری کم پایبند باشید.

اطلاعات بیشتر در مجله سلامتی بیمارستان

برچسب‌ها: ,

لاغری سریع با رژیم غذایی چگونه است؟

 در ابتدا، به‌خاطر داشته باشید که بسیاری از متخصصان می‌گویند بهتر است به ‌تدریج وزن خود را کاهش دهید. زیرا اگر سریع وزن خود را کاهش دهید، به‌ جای چربی، ماهیچه‌های بدن را از دست خواهید داد؛ بنابراین هر رژیم غذایی باید به ‌درستی و طبق برنامه پیش برود. برای کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی ابتدا یک هدف مشخص کنید. برای مثال " من تا پایان یک ماه باید 3 کیلو کاهش وزن داشته باشم". سپس برای رسیدن به هدف خود برنامه‌ریزی کنید. در ادامه به بررسی 2 رژیم لاغری سریع می‌پردازیم.

نکته مهم: رژیم‌ های معرفی شده باید با تشخیص متخصص تغذیه و زیر نظر آن انجام شود. شرایط هر بیمار متفاوت است، بنابراین پزشک متخصص با توجه‌ به سابقه پزشکی و میزان اضافه‌ وزن یک رژیم لاغری مناسب را پیشنهاد خواهد کرد.

رژیم لاغری مدیترانه‌ ای

رژیم مدیترانه‌ای یکی از انواع روش های لاغری و یک برنامه انعطاف‌پذیر است و هیچ‌ چیز در آن ممنوع نیست، اما بر غذاهای کامل، بیشتر گیاهان تمرکز دارد. اگرچه همه چیز در رژیم مدیترانه‌ای گنجانده شده است، اما شیرینی و گوشت قرمز کمتر مورداستفاده قرار می‌گیرند. این غذاها تقریباً دو بار در ماه مصرف می‌شود. رژیم مدیترانه‌ای از قدیم به‌ عنوان یکی از سالم‌ترین الگوهای تغذیه‌ای شهرت دارد. همچنین به دلیل انعطاف‌پذیری، غنی بودن از غذاهای خوش طعم و سرشار از فواید سلامتی، یکی از محبوب‌ترین برنامه‌ها در بین رژیم گیرندگان محسوب می‌شود. در حقیقت، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با افزایش وزن، کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مرتبط است.

روزه‌ داری متناوب

روزه‌داری متناوب (IF) یک الگوی غذایی است که شامل روزه‌داری کوتاه‌مدت منظم و مصرف وعده‌های غذایی در مدت‌زمان کوتاه‌تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده است که روزه‌داری کوتاه‌مدت متناوب که حداکثر 6 ماه طول می‌کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌وزن می‌شود. روزه‌داری متناوب به چند دسته تقسیم می‌شود:

روزه در روزهای متناوب: در این روش در روزهایی از هفته محدودیت غذایی وجود ندارد، اما برخی از روزها شامل 1 وعده غذا است که 25 درصد از کالری روز را تأمین می‌کند. برای مثال در روزهای 2 شنبه، 4 شنبه و جمعه افراد باید روزه بگیرند ولی در بقیه مواقع محدودیتی برای غذا خوردن وجود ندارد.

روزه در کل روز: افراد در این نوع رژیم غذایی 1 الی 2 روز در هفته روزه می‌گیرند یا 25 درصد از کالری موردنیاز خود را در روز دریافت می‌کنند. در روزهای دیگر محدودیت غذایی وجود ندارد و 1 الی 2 روز در هفته 400 الی 500 کالری دریافت خواهد کرد.

غذا خوردن در یک محدوده زمانی: در این رژیم غذایی هر روز یک برنامه غذایی باید دنبال شود. بعد از تمام شدن زمان تعیین شده نباید غذا بخورید. برای مثال از ساعت 8 صبح الی 3 بعدازظهر فرد می‌تواند غذا بخورد و بعد از آن دیگر اجازه غذا خوردن ندارد.

منبع: مجله سلامتی بیمارستان

برچسب‌ها: ,

چرا تاثیر کرونا بر افراد چاق بیشتر است؟

 مطابق تحقیقات انجام شده، تا کنون مشخص شده که بیماری کووید-۱۹ در افرادی که بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن ریه دارند کشنده تر است.

و همچنین می دانیم که افراد با شاخص توده بدنی یا BMI  بالای 40 دست کم یکی از این مشکلات ذکر شده را دارند. بنابراین به راحتی می توان دریافت که کرونا و چاقی با هم می توانند دست در دست هم نرخ مرگ و میر در افرادی که اضافه وزن بالا و چاقی دارند را بیشتر کنند.

سیستم ایمنی افراد چاق می تواند در برابر کووید-۱۹ آسیب پذیر تر باشد

سیتوکین های التهابی یا (Inflammatory cytokine) به گروهی از مولکول‌های علامت‌دهنده (موسوم به سیتوکین) گفته می‌شود که توسط لنفوسیت تی کمک ‌کننده و ماکروفاژها و برخی دیگر از سلول‌های تشدیدکنندهٔ التهاب ترشح می‌شود و واکنش‌های التهابی را افزایش می‌دهند.

این سیتوکین ها شامل TNF-α ، IL-1 و IL-6 می شوند و مشهور به سیتوکین های پیش التهابی هستند. مشخص شده که این موارد می توانند منجر به ضعف سیستم ایمنی و آسیب پذیری افراد چاق هنگام مبارزه با بیماری های عفونی شود.

به طور حتم، افراد با چاقی مرضی باید در برابر ویروس COVID-19 که در درجه اول ریه ها را هدف قرار می دهد بسیار احتیاط کنند. و اقدام به کاهش وزن کنند. هرچقدر وزن بیشتری از دست بدهند خود را در برابر کرونا مصون تر خواهند کرد.

کاهش وزن چگونه به مصونیت افراد چاق در برابر کرونا کمک می کند؟

به سادگی با کاهش وزن احتمال آسیب زایی کرونا در افراد چاق کمتر می شود. افرادی که وزن کم می کنند به افزایش ظرفیت ریه های خود کمک می کنند. با کاهش وزن از طریق رژیم لاغری و ورزش یا عمل جراحی لاغری نه تنها ظرفیت ریه افزایش میابد که علائم آسم به صورت ملموس بهبود خواهد یافت. همچنین فشار خون بالا و دیابت کاهش خواهند یافت یا دست کم تحت کنترل خواهند بود.

با وجود بهبود نسبی و یا حتی درمان ۱۰۰ درصدی برخی بیماری های مرتبط با چاقی چشم انداز سلامتی افرادی که تا پیش از این چاق بوده اند امیدوارکننده تر خواهد بود.

اطلاعات بیشتر در مجله سلامتی بیمارستان

برچسب‌ها: ,

5 علت اصلی چاقی در افراد چیست؟

 علل بسیار زیادی می توانند باعث شوند شاخص توده بدنی (BMI) یک فرد بالای ۳۰ باشد. و شاید از خودتان بپرسید که چرا باید علت چاقی را بدانیم و دانستن این علل چه کمکی به ما می کند.

در پاسخ باید گفت که پیدا کردن علت اصلی چاقی بزرگترین و کلیدی ترین عامل موفقیت در درمان یا پیشگیری از آن است.

به عنوان مثال اگر بدانیم که عادات و سبک زندگی یک شخص، باعث چاق شدنش شده، می توانیم با ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی و با استفاده از روش های لاغری به درمان اضافه وزن و چاقی آن فرد کمک کنیم.

1.     مصرف بیش از حد کالری

چاقی یک شبه رخ نمی دهد و به مرور زمان شکل می گیرد. از علت اصلی چاقی که می تواند موجب اضافه وزن و چاقی مفرط شود دریافت بیش از حد کالری است.

مردان به طور متوسط باید روزانه حدود ۲۵۰۰۰ کالری دریافت کنند تا بتوانند فعالیت های روزانه خود را انجام دهند و زنان نیز به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند.

2.     عوامل ژنتیکی

اگر شخصی دارای مادر یا پدری با اضافه وزن شدید است، بیشترین شانس را برای ابتلا به اضافه وزن مفرط دارد. پس چاقی به طور قطع می تواند منشا ژنتیکی نیز داشته باشد. ژن‌های شما ممکن است بر میزان ذخیره چربی در بدن و جایی که آن چربی توزیع می شود تاثیر بگذارند.

3.     سبک زندگی

عدم تحرک و نداشتن فعالیت های منظم مانند ورزش، عامل مهم دیگری است که باعث چاقی می‌شوند. اگر شما خیلی فعال نباشید و بیش از اندازه کالری دریافت کنید، قطعا چاق خواهید شد.

4.     عوامل روان‌ شناختی

عوامل روان‌شناختی موجب چاقی در برخی افراد می شود. برای مثال، افراد معمولا در طی یا بعد از شرایط استرس زایی مانند مرگ یک دوست، یک بیماری شدید، یا حتی افسردگی روانی مقدار زیادی وزن به دست می‌آورند.

یعنی در چنین افرادی نیز به نظر می‌رسد که پرخوری عصبی می‌تواند وسیله‌ای برای تسکین استرس باشد. در نتیجه میتوان نتیجه گرفت مسائل روانشناختی نیز در چاق شدن افزاد دخالت دارند.

5.     چاقی در کودکی

نرخ تشکیل سلول‌های چربی جدید به ویژه در چند سال اول زندگی سریع تر بوده و درنتیجه میزان ذخیره چربی و تعداد سلول‌های چربی بیشتر است. از همین رو تعداد سلول‌های چربی در کودکان چاق اغلب سه برابر بیشتر از کودکان عادی است.  اگر شخصی در دوران کودکی در وعده های غذایی متعدد زیاد غذا بخورد و به این روند عادت کند میتواند در آینده به چاقی مبتلا شود.

اطلاعات بیشتر در www.bimarestaan.ir

 
برچسب‌ها: ,
بایگانی
پیوندهای روزانه
آمار بازدید
آنلاین : 0
بازدید امروز : 14
بازدید دیروز : 3
بازدید هفته گذشته : 18
بازدید ماه گذشته : 25
بازدید سال گذشته : 322
کل بازدید : 2232